STOPTOBER ? stop met roken en kom sporten !

Sporten helpt stoppende rokers

Bron: https://www.allesoversport.nl/artikel/sport-helpt-stoppende-rokers/


Eerlijk is eerlijk: stoppen met roken kan enorm moeilijk zijn. En daarom zien veel rokers er tegenop. Misschien weet je niet waar je moet beginnen, heb je al drie mislukte pogingen achter de rug, of ben je bang voor nare bijwerkingen. Maar hier een gouden tip: zet sport in om het stoppen makkelijker te maken!


Andere gewoonte, hetzelfde effect

Als je sport, maakt je lichaam stofjes aan die vergelijkbaar zijn met nicotine. Bovendien activeert beweging dezelfde feel good-gebieden in je hersenen als nicotine. Op deze manier kan sport de lichamelijke behoefte aan een sigaret verminderen of zelfs wegnemen.

Intensieve inspanning is hierbij het meest effectief, maar dat kan natuurlijk niet op elk moment. Gelukkig helpen ook kleine beetjes. Je kunt handig gebruikmaken van beweging door bijvoorbeeld:

  • een half uurtje te fietsen voorafgaand aan een feestje waar je normaal een sigaret op zou steken (het effect van het sporten duurt circa vijftig minuten);
  • op kantoor een serie squats of push-ups te doen als je merkt dat je neigt naar een sigaret;
  • je dag te starten met een korte wandeling, al is het maar 15 minuten.
  • en NATUURLIJK SPORTEN bij de SPORTCLUB WEST-FRIESLAND!  

Hele stuk lezen? 

https://www.allesoversport.nl/artikel/sport-helpt-stoppende-rokers/